由|可能会套新的Sohu Health | Shunyi妇女和儿童医院儿童的早期孩子Wang Ying编辑|周Yichuan的“春天和夏季”不仅是一项自然法律，而且是发展儿童身高的金色窗口。因此，在此期间，适当的运动 +均衡饮食 +足够的睡眠将有助于促进顿悟的生长和身高生长，还可以增强身体健康。 Shunyi妇女和儿童医院儿童健康中心的青年营养诊所致力于为儿童提供全面的健康成长指南，并提供了三个方面的全面建议：跳跃的运动类型：例如跳过绳索，篮球，啤酒花，霍普斯奇，打开和跳跃，较低脚的骨头的成长可能会受到刺激；伸展运动：Tulyoga AD，正向失真，腿压等，有助于延伸脊柱和腿的肌肉；有氧运动：例如跑步，游泳，骑自行车等，哪个促销TES心肺功能和骨骼发育。锻炼和持续时间频率：每周至少4天：每天综合运动小时30-60分钟强度：主要强度（中等强度）（在运动过程中有必要说话，但不容易做）。要记住的事情：首先，在运动前后进行热身和伸展，以避免受伤；选择一个安全的运动领域，以避免土壤贫穷或不均匀；步骤：从低强度开始，应逐渐增加运动量，以防止突然和充满活力的运动；保持适当的姿势：确保运动标准和迈福斯影响骨骼发育的错误姿势；适当的锻炼：过度锻炼可能是相反的生产力，需要根据个人情况来调整强度；传票：选择儿童感兴趣的运动以避免感到无聊；避免携带体重练习：例如举重，这可能会影响骨骼的发育。饮食和睡眠平衡饮食：使用足够的蛋白质（例如鸡蛋，牛奶，肉），钙（例如牛奶，大豆），维生素D等来促进骨骼生长；足够的睡眠：隐藏激素的生长是晚上最令人兴奋的。 6-12岁的儿童建议每天睡9-12个小时； 13-17岁的儿童建议每天睡觉8-10小时。春季运动有助于成长，应该鼓励父母的孩子比外部活动更多，但是他们需要结合科学运动方法，均衡的饮食和困倦的睡眠。我们医院健康中心的青年营养诊所可以指导和制定个性化饮食和运动计划，定期监测生长和发展，并在春季帮助更高的儿童。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。